Fördelar med löpbandsträning: Det får dig att springa mer i 2017

Vad är fördelarna med att använda en löpband?

Löpband erbjuder en rad fördelar och funktioner som kommer att säkerställa att du håller dig hälsosam och frisk. Dessa maskiner kan också hjälpa dig  i viktminskning.

Träning är ofta som en chore. Vår motivation till träning kan försvåras av externa faktorer som dålig väder, gymmet är fullt  eller hektisk resa till gymmet. Men det finns en enkel och effektiv lösning för att hålla dig i form utan att lämna din hem.

Hälsofördelar med att träna på löpbandet

Löpband erbjuder ett mycket mångsidigt sätt att träna. Att springa utomhus tycker vi nog alla är en mer givande upplevelse, men det är inte alltid möjligt. Med de bästa löpbanden kan du aktivera samma muskler som utomhus. Dessutom kan du träna på samma sätt oavsett om vädret är redo att samarbeta och bättre mäta för att se dina framsteg vilket är något som motiverar till ytterligare löpning.

Skillnaden är att du också kan justera lutningen och hastigheten. Att gå på löpband kan också kraftigt förbättra hjärtsjukdomar. Det kan också bidra till att bekämpa viktminskning när du bränner mer kalorier.

Muskeltillväxt

Att promenera eller springa på ett löpband stärker dina muskler i underkroppen, som inkluderar hamstrings och quadriceps i lår, gastrocnemius och soleus i vaderna, magmuskler och höftböjare.

Utmana dig själv med maxad lutning

Om du är redo att eskalera intensiteten i dina promenader eller löpträning, kan du utnyttja löpbandets lutning.  Ju brantare höjden är, desto mer kommer dina magmuskler och lårmuskler att aktiveras. Det kommer du känna!

Tränas överkroppen överhuvudtaget?

Det korta svaret är nej, förutom magmusklerna. Det som många gör är att ta ett par lättare hantlar och samtidigt som de går göra axelpressar för att aktivera delar av överkroppen. Du kan också spana in handledsvikter som du med fördel använder när du springer för att få extra träning för armar/axlar.

 


Löpband för viktminskning 2017

Att köpa och montera en löpband kommer inte automatiskt hjälpa dig att bli av med det överflödiga fettet. Men har du tillgång till en löpband kan det hjälpa  mycket i att bränna kalorier och förlora kilon. Att använda löpband för viktminskning har också många fördelar. Låt oss ta en titt på dem:

Långsamt och stadigt vinner loppet

Det är viktigt att ägna sig åt motion men tro inte på mirakelkurerna på kvälsspressens löpsedel. Låter det för bra, då är det förmodligen det.

Viktminskning är en långsam process, och om du följer allt korrekt, kommer du troligtvis att förlora ½ till 1kg per vecka. Att uppnå ditt viktminskningsmål är egentligen inte svårare än att ditt intag av kalorier behöver vara mindre än vad som spenderas. Detta är inga nyheter för dig men värt att repeteras. Har du precis börjat träna kan du dock uppleva en svag minskning då du får nya muskelceller. Dessa är tyngre än fett vilket gör att din fettminskning troligtvis är större än din viktminskning. Att få muskler är hälsosammare än att bara förlora i vikt.

Fördelar löpband har med viktminskning

Att öka lutningen spelar en mycket viktig roll för att bränna fett. Med varje grad du ökar, bränner du mer kalorier. Många löpband visar tillochmed antalet kalorier du bränner för den sträckan du gått/löpt.

Rak i ryggen

Oavsett hur mycket tid du vill löpa eller gå på löpbandet, är det viktigt att du har bra form och teknik.

Många håller i handtagen när vi springer, vilket inte är något fel i sig. Det är först när man börjar få dålig hållning och stödjer på handtagen som man bör vara aktsam. Forskning tyder på att lutande/avlastning på handtagen när du springer på löpbandet kan minska din kaloriförbränning med 20-40%.


Typer av löpband

Beroende på design och funktionalitet kan löpband delas in i följande.

1. Manuell löpband

Detta är den mest grundläggande typen av löpband. Funktioner som lutning måste justeras manuellt. Dessa är relativt billigare också. Manuell löpband är det föredragna valet för seniorer.

2. Motoriserad löpband

Dessa är mer avancerade än manuella löpband och kommer med en mängd olika funktioner. Majoriteten av de löpband som du får idag är motoriserade. Lutningsnivån kan justeras men dessa är relativt dyrare än manuella löpband. Dessa löpband har också många funktioner och funktioner som manuell löpband saknar.

3. Vikbar löpband

Detta är den mest populära löpbandet de senaste tiderna. Dessa är perfekta för personer med begränsat utrymme. De flesta av de vikande löpband är manuella. Om du har en liten lägenhet eller om du vill ha en löpband på ditt kontor, blir det ett perfekt val.


Sammanfattningsvis

Löpning är folkets favorit och det finns alltid med dig. För att bättre kunna mäta dina framsteg är det bra att ha ett löpband i hemmet. Minimera externa faktorer och öka frekvensen du faktiskt springer, – det kommer ta dig till nytt personbästa!

Övrig läsning att rekommendera:

Crosstrainer eller löpband – Vilken maskin hjälper dig att fettförlust? 

 

Köpa löpband – Viktiga saker att tänka på

Köpa löpband 2017

Att köpa ett löpband har blivit svårare med åren. Mer funktionalitet samt ett större utbud gör det inte solklart vad man skall gå på. Vi alla har en budget att förhålla oss till vilket ofta är det som styr vad vi slutligen köper. Viktigt att veta är att det inte alltid är bäst att köpa det dyraste.

Dessa faktorer bör du kolla innan du köper ett löpband:

Stabilitet

Stabilitet är något alla som tränar behöver. Varje löpband är annorlunda och kommer att påverka människans kropp på olika sätt. Att testa de tillgängliga modellerna i affären är det bästa sättet att se till att det passar din komfort. Dock är inte det alltid möjligt utan vi kan då gå på omdömen, viktbegränsningar och generellt utseende. Billigare löpband känns ofta rangliga och otrygga alternativt tar upp stor plats.

Utrymme

Löpband kan ta en betydande mängd utrymme i ditt hem, även ihopvikt. Närväl du tränar bör du se till att det finns tillräckligt med ledigt utrymme runt löpbandet då det händer olyckor där man ramlar av löpbandet och skjuts iväg in i bakomvarande objekt.

Garantier

Garantier kan variera beroende på platsen du köpte maskinen från. Så leta efter produkten och affären som ger dig den bästa garantin. Välj modeller som ger dig en garanti på minst ett år. En löpband med tre års garanti är det favoriserade valet.

Extra

Extra inkluderar de olika träningsprogrammen som följer med löpbandet. Det kan också innehålla inbyggda underhållningsfunktioner som en pekskärm med internetanslutning eller TV. Dessa funktioner är inte för alla, men för personer som letar efter extra motivation att träna. I slutet av dagen listar du de funktioner som är mest viktiga för dig och väljer en modell som erbjuder dessa funktioner.

Pris

Priset är en av de första sakerna som folk tittar på när man köper en vara. Det är viktigt att förstå att löpband finns på olika prispunkter. Det kan variera mellan 3000kr och 20 000kr och mer. Om du inte planerar att använda löpbandet regelbundet, kommer en grundläggande maskin att räcka till. Vad köpare ska leta efter är om de får vad de betalar för. Du kan också titta på rabatter och försäljning innan du fattar ett beslut.

Crosstrainer vs löpband – Vilken är bäst för viktminskning?

Både crosstrainers och löpband är utmärkta för att få upp pulsen som hjälper dig att få ett bra fettförbrännande träningspass. Om du är en person som trivs med att gå eller springa, är löpbandet vägen att gå (ursäkta ordvitsen). Å andra sidan, om du letar efter en lågeffekt fullkroppsträning, då är crosstrainern kanske ett bättre val. Båda dessa maskiner hjälper dig att bränna fett. Och upprätthålla goda kardiovaskulära hälso- och energinivåer.

Nyckelfaktorn är intensiteten i träningen.

Låt oss repetera det en gång till; nyckelfaktorn är intensiteten i träningen. Det är, om du kör i snabb takt och gör en högintensiv sprint; Då kommer du att bränna mer kalorier med löpbandet jämfört med den elliptiska maskinen. Men om du går med samma intensitet kan den elliptiska maskinen vara lite bättre när du bränner mer fett då du aktiverar en större andel muskler än löpbandet. Återigen, om du har svårt att hålla hög intensitet på crosstrainern och tål stötarna (i knäna) som löpbandet medför, är löpbandet ditt träningsredskap.